Marche nordique Paris 3
La marche nordique
Sport-loisir, la marche nordique tonifie tous les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires
Contrairement à la marche ou la course à pieds qui utilisent essentiellement,de membres inférieurs du corps, l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules, et le cou sont sollicités au même titre que les muscles fessiers et les cuisses
La marche nordique sollicite 80% des chaînes musculaires et sculpte le corps en fonction des objectifs de chacun.
Les bienfaits de la marche nordique
- Une meilleure respiration (oxygénation) : En effet, la marche nordique équivaut en intensité d’effort à la activation cardio -vasculaire d’un jogging à allure modérée.
- Aide à l’amincissement : Impliquant toutes les chaînes musculaires, la dépense énergétique peut aller jusqu’à 40% par rapport à la marche simple. Aide à la perte de poids, car en pratiquant, le corps entre dans une plage d’endurance permettant l’élimination des graisses.
- Fortification des os : Les os sont soumis à des vibrations, ce qui les fortifient, sans agresser les articulations.
- Permet une meilleure circulation sanguine ;
- Permet la socialisation (groupe) et la lutte contre l’isolement ;
- Reconnection à la nature, luminosité excellente pour la santé, même par temps froid et pluvieux ;
- Meilleur moral, bien être, détente du corps et du mental.
Contre-indications
Évitez de pratiquer si vous avez des poussées inflammatoires d’arthrite ou des tendinitesdes membres supérieurs ou encore d importantes affections rhumatismales en haut du corps ou dans les pieds, ou encore d’arthrose.
Les problèmes d’équilibre ponctuels ou récurrents, peuvent faire chuter, et doivent donc être résolus avant la pratique.
Dans tous ces cas, attendez la fin des crises et pratiquez de façon très modérée. Si les maux sont récurrents dans le haut du corps privilégiez de la marche simple.
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